Во время беременности потребность организма в витаминах резко увеличивается. Развивается еще одна жизнь, а на это требуются дополнительные питательные вещества, в том числе и микронутриенты.
ЭКСПЕРТ: Ирина Белякина, кандидат медицинских наук, доцент кафедры женских болезней и репродуктивного здоровья Института усовершенствования врачей НМХЦ имени Н.И. Пирогова, врач-гинеколог Real Clinic
Дополнять питание будущей мамы витаминными препаратами надо обязательно. Во-первых, в тех продуктах, что мы едим, витаминов и микроэлементов не так уж много. Во-вторых, рацион многих женщин далек от идеала. Из-за того, что представительницы прекрасного пола злоупотребляют жирной и высокоуглеводной пищей, усвоение питательных веществ снижается. Другая крайность – до беременности отдельные представительницы слабого пола увлекаются диетами, которые не всегда сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов, да еще и низкокалорийны. Вот и выходит, что без приема дополнительных препаратов организм не получит все необходимые ему пищевые вещества.
ПРЕЖДЕ ВСЕГО ПРОФИЛАКТИКА
В идеале, конечно, планируя беременность, женщина должна сдать анализы крови и мочи на содержание витаминов и микроэлементов. Правда, они не входят в полис ОМС, сдать их можно только на коммерческой основе. Тем не менее это стоит сделать, так как в самом начале дефицит того или иного нутриента не имеет ярких симптомов. Женщина просто быстро утомляется, чувствует сонливость или хуже спит, чаще болеет ОРВИ. Результаты анализов помогут разобраться в причинах и предупредить подобные состояния.
Природой так устроено, что для развития будущего малыша ресурсы будут найдены в любом случае. А взять их можно только из организма мамы. Прием витаминов в профилактической дозировке помогает избежать не только дефицита нутриентов, но и таких осложнений беременности, как токсикоз, преэклампсия и т. д.
Это очень важно, потому что довольно часто женщина входит в беременность, уже имея дефицит ряда витаминов и микроэлементов. Во время ожидания малыша такое состояние может очень сильно сказаться на благополучии и будущей мамы, и ее ребенка. Как правило, врачи диагностируют нехватку витаминов D, группы В, фолиевой и аскорбиновой кислоты (витамина С). Фолаты и витамин С – соединения весьма нестойкие, при хранении и обработке продуктов быстро разрушаются, потому получить достаточное их количество с пищей – задача не из легких, тем более что во время беременности потребность в них увеличивается в 2–3 раза. Витамины группы В – основной строительный материал для всех клеток, но в пище их не так уж много. Если не принимать специальные препараты, дефицит практически неизбежен.
Именно по этим причинам будущим мамам, чтобы поддержать уровень микронутриентов на должном уровне и чтобы будущий ребенок нормально развивался, обязательно назначают прием витаминных комплексов или витаминных монопрепаратов в профилактической дозировке.
ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР
Есть вещества, которые играют важную роль в развитии будущего малыша именно в первом триместре. Это фолиевая кислота и витамин Е. Первая участвует в закладке нервной системы и в ее дальнейшем развитии. Также она снижает у будущей мамы риск развития анемии. Прием фолатов уже в дополнительной дозировке обязателен при нарушениях у беременной женщины системы свертывания крови. Витамин Е – мощный антиоксидант. Он защищает эмбрион от воздействия свободных форм кислорода на раннем этапе, предотвращает пороки развития. Для будущей мамы этот нутриент важен тем, что именно он помогает наилучшим образом приспособиться к меняющемуся во время вынашивания малыша гормональному фону, а значит, снижает риск развития сильного токсикоза.
Будущим мамам необходим йод. Он нужен для развития щитовидной железы и нервной системы будущего ребенка. Женщине же этот элемент помогает сохранить вес в пределах допустимой нормы.
Помогут витамины и в том случае, когда у ожидающей ребенка женщины в первые месяцы беременности меняется восприятие обычной пищи и организм отказывается принимать определенные продукты. Возможную нехватку питательных веществ придется восполнять уже с помощью поливитаминных комплексов. Тот же совет актуален и для вегетарианок: им нужно принимать препараты железа. Ведь из растительных продуктов этот элемент усваивается намного хуже, чем из мяса и его производных.
ВТОРОЙ И ТРЕТИЙ ТРИМЕСТРЫ
Потребности в витаминах и микроэлементах будущей мамы по мере роста малыша увеличиваются. Очень важны на этом этапе развития будущего ребенка магний, витамин D и витамины группы В. Магний – важный компонент многих обменных процессов, благодаря которым строятся и растут органы и системы ребенка. Этот элемент обеспечивает работу плаценты на всех этапах беременности. Особенно он важен на последних сроках, так как улучшает эластичность мышечных волокон и их сократимость. Витамины группы В (никотинамид, биотин, В12 и т. д.) участвуют в закладке и развитии нервной, кровеносной и пищеварительной систем, поддерживают увлажненность кожи, препятствуют потере влаги у женщины. Потому их советуют принимать на протяжении всей беременности. Витамин D необходим для формирования скелета малыша. При дефиците этого нутриента невозможно нормальное усвоение кальция, развитие и укрепление костной системы. Беременным он помогает поддерживать хорошее настроение и не позволяет заедать стресс. Его очень часто назначают в дополнение к другим препаратам, так как, по статистике, его дефицит испытывают 98% жителей средней полосы России.
КАК ПРИНИМАТЬ?
Существуют как витаминные комплексы, так и витаминные монопрепараты. Что предпочесть, должен решать врач, ведь многое зависит от состояния здоровья будущей мамы. Если проблем нет, назначаются комплексные препараты в профилактической дозировке. При дефиците по определенным микронутриентам женщина получает недостачу дополнительно в виде монопрепаратов в лечебной дозировке. Монопрепараты рекомендуются и в тех случаях, когда беременная склонна к аллергическим реакциям. Ведь при перекрестной аллергии на витамины и микроэлементы, если женщина принимает витаминный комплекс, сложно понять, какой именно компонент вызвал неприятие. Лечить аллергические проявления в этот период сложно, так как многие лекарства оказываются под запретом, потому лучше перестраховаться.
В комплексы для II и III триместров могут быть добавлены вещества, которые не относятся к витаминам и микроэлементам. Это, например, омега-3 жирные кислоты. Они важны для развития нервной системы и головного мозга будущего ребенка.
Кроме того, монопрепаратами ограничиваются, если первая половина беременности пришлась на лето и раннюю осень, когда достаточно солнца, много сезонных фруктов и овощей, и женщина здорова. В таком случае необходимости именно в витаминных комплексах нет. Для профилактики пороков развития у малыша можно ограничиться приемом только фолиевой кислоты и витамина Е (монопрепаратами). А вот когда основная часть беременности приходится на осень-зиму, лучше принимать комплексные препараты.
НИЧЕГО ЛИШНЕГО
Вопреки бытующему мнению, тотально во всех витаминах сегодня не нуждается никто. В том числе будущая мама. Скепсис в отношении аптечных мультивитаминов звучит все чаще: их покупка может оказаться пустой тратой денег. Но при этом специалисты называют компоненты, которые беременная женщина должна принимать в обязательном порядке. По последним и подтвержденным научным данным, ей необходимы фолиевая кислота, витамин D и омега-3. Эти нутриенты самые важные, но вместе с тем - самые дефицитные в нашем рационе. Эти три нутриента делают максимальный вклад в здоровье, а поступают с пищей в минимальных количествах.
Нутриенты должны быть не просто натуральными, а биодоступными. Поэтому их лучший источник – пищевые продукты. Например, рыбий жир. Этот незамысловатый продукт содержит рекордные количества витамина D и премиальных омега-3 кислот (ДГК и ЭПК), причем в органической форме триглицеридов. Рыбий жир даже неловко сравнивать с «конкурентами»: 
дорогостоящие препараты омега-3 не только содержат синтезированную форму омега-кислот - этилэфиры, но и полностью лишены витамина D.
Похоже, что для беременных в аптеках можно найти только один рыбий жир – ОМЕГА-3 ТРИМЕСТР. В этом продукте настоящий рыбий жир из рыб исландского региона дополнен фолиевой кислотой и витамином В12.
Около 350 рублей в любой аптеке (предзаказ на Аптека.ру)
Эти продукты могут быть вам интересны
Волшебная Рыбка детский рыбий жир
Влажная туалетная бумага (алоэ)
