Мультивитамины для беременных: есть ли смысл принимать «всё и сразу»?

В последнее время медсообщество все чаще подвергает сомнению необходимость приема мультивитаминных комплексов во время беременности. В подавляющем большинстве случаев это окажется пустой тратой денег.

Ученые сходятся во мнении, что большинству будущих матерей при достаточно хорошо сбалансированном рационе такие добавки, что содержат полный список витаминов, микро- и макроэлементов, просто не нужны.

Вместе с тем исследователи называют ключевые вещества, которые очень сложно получить в достатке из пищи, даже при идеальной диете. Это фолиевая кислота, витамин D и омега-3. Ученые советуют беременным женщинам дополнительно принимать их в обязательном порядке. По данным исследователей, есть четкие доказательства 
пользы этого трио:

• Прием всего 0,4 миллиграммов фолиевой кислоты в день может защитить от развития аномалий плода, например дефекта нервной трубки. 


• Прием 10 микрограммов витамина D в день поможет развитию и сохранению здоровых костей у матери и ребенка. Последние исследования выяснили еще кое-что: витамин D защищает ребенка от развития нейробиологических патологий, в том числе аутизма. 


• Третий нутриент, рекомендованный к обязательному употреблению, - омега-3 жирные кислоты. Они защищают мозг будущего малыша от вредных воздействий в течение всей беременности, а также помогают развитию мозга уже после появления на свет, когда мама кормит свое дитя грудью. Важно принимать не только ДГК, самую известную форму омега-3, но и ЭПК – будущая мама нуждается в обеих формах омега-3 одинаково остро. Их суммарный дневной прием должен быть не меньше 400 миллиграммов.
  

Классическим органическим источником омега-3 и витамина D считается рыбий жир. Сегодня в аптеках можно найти специальный рыбий жир для беременных, который дополнительно обогащается фолиевой кислотой.

   ОМЕГА-3 ТРИМЕСТР –  

    источник омега-3, фолиевой кислоты, 
    витаминов D, E, В12, А.

    Состав: рыбий жир (Исландия), витамин Е, фолиевая 
    кислота, витамин В12.

    Рекомендован женщинам во время планирования 
    беременности, в течение беременности и кормления 
    грудью. Продолжительность приема – 4-6 недель.

Примерная стоимость в аптеках - 400 рублей.