хмель
 
eccoplus@eccoplus.com
 
(499) 940-10-12
служебная картинка

6 фактов о витамине D, которых вы не знали

служебная картинка
6 фактов о витамине D, которых вы не знали
С первых недель беременности гинекологи прописывают будущим мамам фолиевую кислоту. Однако в развитых странах, в частности, в Великобритании, врачи настоятельно рекомендуют принимать также витамин D, поскольку, как показывают последние исследования ученых, именно он играет жизненно важную роль в вынашивании ребенка, удержании кальция и сохранении здоровья мамы и малыша.

1. ВИТАМИН D – ЭТО ГОРМОН

Эндокринологи называют беременность настоящим «гормональным взрывом» в женском организме. Но выявляя уровень прогестерона и эстрогена, доктора редко проверяют содержание в крови витамина D. Тем временем, он является важнейшим гормоном. Во время беременности и грудного вскармливания потребность в нем возрастает вдвое. «Ультрафиолетовый витамин» синтезируется в нашем организме под воздействием солнечных лучей и поддерживает работу щитовидной железы, регулирует работу сердечно-сосудистой, мышечной и пищеварительной систем. 

Исследователи из Дании доказали, что у женщин с нормальным содержанием витамина D реже случаются выкидыши в I триместре беременности. В III триместре он берет на себя важнейшую функцию защитить кости и зубы будущей мамы от потери кальция, а малыша – от рахита. «Витамин солнца» до 48% снижает риск развития тяжелой формы гестоза, уменьшает вероятность преждевременных родов и развития гестационного сахарного диабета. 

Вывод один: если вы еще не сдали кровь на содержание витамина D, сделайте это сейчас, чтобы в дальнейшем избежать многих проблем.



Признаки дефицита витамина D:

• Частые инфекции, простуды
• Боль в мышцах
• Хроническая усталость
• Быстрая утомляемость
• Отсутствие настроения, депрессия

Обратите внимание, что часто дефицит витамина D выражен бессимптомно!

2. ВИТАМИН D СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ СДВГ У РЕБЕНКА

Если спросить людей на улице, для чего нужен витамин D, они ответят, что он влияет на настроение и помогает усваивать кальций. Действительно, этот микроэлемент стимулирует в организме человека выработку серотонина («гормона радости»), помогает избавиться от депрессии, а также помогает укреплению костной системы. При беременности это играет огромную роль. И если в организме будущей мамы достаточно «витамина солнца», то риск развития рахита у ребенка значительно ниже. Замечено, что кости младенцев, рожденных в летнее время, более крепкие, чем у тех, кто родился зимой. Поэтому мамам «зимних» малышей особенно рекомендуется принимать препараты с витамином D.

Тем временем, датские ученые пошли дальше и доказали, что потребление витамина D во время беременности снижает риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей. Это нейроповеденческое расстройство является на сегодняшний день одним из самых распространенных. Контроль витамина D в организме во время беременности избавит вашего кроху в дальнейшем от неконтролируемой импульсивности, приема стимулирующих препаратов и проблем с учебой.

3. ВИТАМИН D ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ, ЕСЛИ НАХОДИТЬСЯ ПОД СОЛНЦЕМ 10-20 МИНУТ

Клетки нашей кожи содержат вещество 7-дигидрохолесторол, которое под воздействием ультрафиолета типа «Б» (то есть средней части УФ-диапазона) превращается в витамин D. Однако в наших широтах этот вид УФ-лучей почти полностью поглощается атмосферой, и до поверхности земли доходит не более 10%. 

Чтобы «поймать» это небольшое количество солнечных лучей нужно соблюсти еще одно условие: ¼ площади тела должна быть не закрыта одеждой в течение 10-20 минут. Причем если на кожу нанесен крем с SPF, то воздействие ультрафиолета значительно уменьшается. Между тем, большая часть современных дневных средств содержит солнцезащитные фильтры.

4. ЖИТЕЛИ БОЛЬШИНСТВА ГОРОДОВ РОССИИ СТРАДАЮТ ДЕФИЦИТОМ ВИТАМИНА D

Большая часть России находится к северу от 45-й широты, где погода не радует солнечными днями. В число «везунчиков» не попали даже Астрахань и Ростов-на-Дону, а Москва и Санкт-Петербург и вовсе приблизились к опасной зоне хронического дефицита витамина D. 

Проверьте себя! Если ваш город отмечен на карте желтым или оранжевым - поводов для волнения у вас нет:

 Желтым  отмечены солнечные города, жителям которых хватает витамина D. Это Сочи, Симферополь, Севастополь, Ставрополь, Новороссийск, Махачкала, Краснодар, Грозный, Владикавказ, Владивосток.

 Оранжевые  точки на карте – города, жителям кототых в целом достаточно солнечного света. Это Астрахань, Ростов-на-Дону, Кисловодск.


В остальных российских городах солнечного света недостаточно, и их жители испытывают дефицит витамина D.

  map(1).jpg

   

znak.jpg

Москва, Санкт-Петербург, Архангельск, Мурманск, Новосибирск, Барнаул, Благовещенск, Иркутск, Магадан, Нижний Тагил, Кемерово, Смоленск, Хабаровск, Калининград, Красноярск, Томск, Тюмень - жителям этих городов витамина D не хватает особенно

В целом по стране дефицит витамина D у населения встречается даже чаще, чем нехватка пресловутого витамина С.

Если вы находитесь в зоне риска, вам необходимо обратить внимание на дополнительные источники витамина D.

5. ВИТАМИН D НЕВОЗМОЖНО ЗАПАСТИ «ВПРОК» 

При первой же возможности отправляйтесь в путешествие в солнечные города и страны, однако помните, что витамин D не запасается клетками организма, поэтому его поступление должно происходить ежедневно. 

20% дефицита витамина D можно восполнить с помощью продуманного рациона питания. Богаты этим микроэлементом печень трески, яйца, морская рыба, красная икра, соевое молоко. Включайте их в меню минимум 1-2 раза в неделю. Обратите внимание, что пищевые источники витамина D имеют животное происхождение, и приверженцы вегетарианской диеты, как правило, страдают от его дефицита. 

Особое внимание питанию нужно уделить и кормящим мамам, ведь доказано, что в молозиве и грудном молоке содержится лишь около 16 МЕ/л витамина D. Именно поэтому младенцы до начала прикорма находятся в зоне риска возникновения рахита.

6. РЫБИЙ ЖИР ЛУЧШЕ МУЛЬТИВИТАМИНОВ

Питательные вещества лучше всего получать из пищи. Но если продуктов, богатых витамином D, вы едите не так много, вспомните про рыбий жир. Этот незамысловатый продукт – настоящая находка для почитателей всего натурального. Рыбий жир поставляет организму не только витамин D в биодоступной форме, но и незаменимую омега-3 – «стройматериал» для каждой клетки организма, особенно востребованный в период внутриутробного развития.

сердечко.jpg

Рыбий жир принципиально отличается от мультивитаминов: он произведен самой природой, а не синтезирован в лаборатории. 

Кроме того, ВОЗ рекомендует устранять дефицит нутриентов во время беременности «точечно», поскольку часто витамины нейтрализуют друг друга, одновременно попадая в организм. Не забывайте: тотально во всех витаминах не нуждается никто. Перед покупкой рыбьего жира нужно обращать внимание, разрешен ли он беременным и кормящим женщинам.

фоторамка.jpg

Рыбий жир «Омега-3 Триместр» – простой и эффективный способ обеспечить нужный баланс витамина D и омега-3 в организме во время беременности и кормления грудью. Он производится из сырья исландского завода Lysi с использованием современных технологий очистки и дезодорации, что гарантирует его эффективность и безопасность. Дополнительно обогащен фолиевой кислотой.

 Одобрен к приему в период планирования зачатия, беременности и кормления грудью
 Около 390 рублей в аптеках и на Apteka.ru
 Одна упаковка на курс 


Источник: 9months.ru

поделитесь информацией с друзьями:

Эти продукты могут быть вам интересны

Бифидум бактерин-1000

Бифидум бактерин-1000

Содержит живые бифидобактерии, которые нормализуют микрофлору желудочно-кишечного тракта, усиливают действие применяемых препаратов, нейтрализует побочное действие антибиотиков.
подробнее  
Влажная туалетная бумага (алоэ)

Влажная туалетная бумага (алоэ)

Мягкий материал и пропитка из экстракта алоэ. Профилактика и терапия геморроя.
подробнее  
Омега-3 Триместр

Омега-3 Триместр

Комплекс омега-3 кислот и витаминов для женщин, планирующих беременность, ожидающих ребенка, кормящих грудью.
подробнее  
алоэ
Получите наш каталог бесплатно на email: